Alimentos Processados
A redução do consumo de alimentos processados é determinante para uma alimentação saudável ao envelhecer. Os benefícios de escolher opções naturais e minimamente processadas promove a saúde geral.
Riscos dos Alimentos Processados
Cuidado com potenciais riscos associados a alimentos altamente processados, como alimentos com alto teor de açúcares adicionados, gorduras saturadas, sódio e aditivos artificiais.
Ênfase em Ingredientes Integrais
Escolha alimentos com ingredientes integrais e reconhecíveis. Isso geralmente significa mais nutrientes e menos substâncias químicas indesejadas na dieta.
Leitura de Rótulos
Leia os rótulos nutricionais para identificar ingredientes e fazer escolhas informadas. Isso ajuda a evitar surpresas desagradáveis e a promover uma alimentação mais consciente.
Preparo em Casa
Cozinhar em casa, onde se tem controle sobre os ingredientes é umavantagem. Isso não apenas reduz o consumo de alimentos processados, mas também permite a personalização das refeições de acordo com as preferências e necessidades nutricionais.
Alternativas Saudáveis
Escolha alternativas saudáveis aos alimentos processados, como substituir lanches industrializados por opções caseiras, escolher grãos integrais em vez de produtos refinados e optar por fontes naturais de proteína em vez de produtos altamente processados.
Graciela Comparin - Psicóloga
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