Redução do Consumo de Açúcar e Sal

 

Redução do Consumo de Açúcar e Sal 

Considere limitar o consumo de açúcares adicionados e sódio para promover a saúde cardiovascular e geral. 

Veja abaixo estratégias práticas para reduzir esses elementos na dieta diária.

Conscientização sobre Adições Ocultas 

Atente-se sobre a presença de açúcares adicionados em alimentos processados e a quantidade muitas vezes oculta em produtos como cereais, molhos e bebidas. 

Escolhas de Açúcares Naturais 

Prefira fontes naturais de açúcar, como frutas, em vez de produtos com adição de açúcares refinados. Isso proporciona doçura de forma mais saudável e com nutrientes adicionais. 

Opções de Substituição 

Substitua produtos açucarados e salgados, como trocar refrigerantes por água com infusão de frutas e usar ervas e especiarias para dar sabor às refeições em vez de sal em excesso. 

Leitura de Rótulos Nutricionais 

Adote a prática da leitura atenta dos rótulos para identificar o teor de açúcar e sódio nos alimentos. Isso ajuda na tomada de decisões conscientes durante as compras. 

Preparo de Refeições em Casa 

Considere os benefícios de cozinhar em casa, onde se tem controle total sobre os ingredientes. Isso não só reduz o consumo de aditivos indesejados, mas também promove refeições mais saudáveis e personalizadas.

 Graciela Comparin- psicóloga

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